#تحدي_البلانك

plank-training-variations-exercise-stick-figure-pictogram-icons-perfect-infographic-digital-64113033

ازيكم يا ماميهاتي الحبيبات

مع السنة الجديدة بقترح عليكي تدخلي الرياضة ( لو مش مدخلها بالفعل) فى يومك لفوايدها المتعددة…. ان  شاء نتكلم عن الموضوع ده بالتفصيل بعدين

المهم دلوقتى لانى عارفة قد ايه انت مشغولة فبقدملك تمرين واحد فقط تقدري تحافظي عليه و هو البلانك

كل المطلوب له انت و ستوب واتش و اي موبايل دلوقتي ببيبقى عليه ستوب وتش, حتحطى الموبايل قدامك على الارض و تاخدي الوضع اللى شايفاه فى الصورة وتحاولي تحافظي على الوضعيه دي اطول مدة ممكنة

plank-exerciseplank_modified_op

وعشان متتخضيش لو دي اول مرة بتعمليه او اول مرة تعمليه من زمان فعلى الارجح انك حتكملي نص دقيقة بالعافية قوي -الموضوع مش سهل- لكن فعال جدا

البلانك هو تمرين لعضلات كتير جدا فى الجسم والاهم انه التمرين الوحيد اللى بيوصل لعضلات البطن العميقة, مفيش تمرين تاني بيقدر يوصلها زيه

فيه اكتر من وضعية للبلانك زي ما شايفين فى الصورة ممكن تختاري اي واحدة عجباكي او تغيري بينهم وتحاولي تقفلي دقيقة يا بطلة

performing-plank-variations

ولانه مش محتاج اكتر من دقيقتين زي ما قلنا فسهل انك تعمليه فى اى وقت و فى اى مكان

 🙂 جربي و حابة اسمع تجربتك على اى وسيلة من وسايل التواصل بينا

Advertisements

اترك رد

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

WordPress.com Logo

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   / تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   / تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   / تغيير )

Google+ photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google+. تسجيل خروج   / تغيير )

Connecting to %s