دايت- عندما تريد هذا…كل ذاك

منذ فترة “تعثرت” فى جدول لطيف على وش الكتاب ( face book) عن الأسباب التى تجعلنا “نشتهي” اطعمة معينة…فهذا يعنى ان اجسامنا بحاجة لمادة كيميائية معينة فى هذه الاطعمة…ويوفر بدائل صحية اكثر تحقق للجسم مايريد…

 انا عن نفسى لم اهتم بحفظ الأسماء الطويلة للمواد نفسها لكن همنىّ من الآخر…

ماذا اآكل بدلا من الشيبس و الشكولاتة…لذا كتبت لكم هنا الطعام و بديله وليس المواد الكيميائية…ارجو الا تكون هذه مشكلة…
                               ما تريد              |            ماذا تأكل
            _______________________________
            
            الشكولاتة                    |      المكسرات, البزر,الورق الآخضر والفاكهة
            السكريات                    |  البروكلى,العنب,الجبن,الدجاج,
                                            |  او الفاكهة الطازجة
                                            | او السمك, البيض, منتجات الالبان, المكسرات
                                            | او الحبوب الكاملة والخضار الطازج
                                            | او الفراولة واخواتها, الكرنب, القرنبيط
                                            | او الزبيب, البطاطا الحلوة, السبانخ
        النشويات مثل الخبز            | الأطعمة الغنية بالبروتين
        والباستا                           | الأسماك الدهنية مثل السلمون و التونة, المكسرات
                                            | الحبوب الكاملة, الحمص
        الآطعمة المقلية او الغنية      | الحليب, الجبن, الاوراق الخضراء
        بالدهون                          |
        الأطعمة الغنية بالملح          | الأسماك, الحليب, الكاشيو, المكسرات,البذور
 
ملحوظة:
الخضر المذكورة هنا يفضل تناولها طازجة وليست مطبوخة
والمكسرات لا يقصد بها المحمصة والمملحة التى تباع فى المحامص بل المقصود بها النيئة و يفضل بقشرتها ( مثل اللوز او الفول السودانى) يمكن ان نحمصها قليلافى الفرن بحيث لا تكون مستوية تماما و نضيف اليها بهارات آخرى غير الملح…
وان شاء الله قريبا سأقدم لكم مقالة عن المكسرات خصوصا…
جربوها و اخبرونى اذا فرقت معاكم 
                       استمتعى بنفسك الجميلة 🙂
Advertisements

اترك رد

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

WordPress.com Logo

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   /  تغيير )

Google+ photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google+. تسجيل خروج   /  تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   /  تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   /  تغيير )

w

Connecting to %s