شوربة السبانخ و الفاصوليا البيضا

شوربة سهلة جدا وسريعة وممكن تغيرول فى تفاصيلها زي ما تحبوا

المقادير:

1 ملعقة صغيرة توم (او حسب الرغبة)

1/2 ملعقة كبيرة زيت ( وممكن الغاؤه لو تتبعون نظام قليل الدهون)

4 اكواب مرقة خضار( بدون ملح)

2 كوبين فاصوليا مسلوقة و مصافاة

1 1/2 كوب سبانخ ( فريش او نص كيس سبانخ مجمدة)

1 كوب مكرونة بالقمح الكامل ( قبل الطبخ)

ملح وفلفل حسب الرغبة

اوريجانو مجفف او فريش

ملحوظة: ممكن اضافة سجق او كرات اللحم اذا احببتوا

الطريقة:

  1.   نشوح البصل و الثوم فى الزيت حتى يصبح لونهم شفاف ( لو حتضيفوا اى بروتين حيواني يضاف فى هذه المرحلة)
  2. نضيف الفاضوليا و المكرونة و الشوربة ونتركهم حتى يصلوا لمرحلة الغليان
  3. نضيف السبانخ و البهارات  ونتركها على النار خمس دقائق فقط
  4. بالهنا و الشفا 🙂

Advertisements

اترك رد

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

شعار وردبرس.كوم

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   /  تغيير )

Google+ photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google+. تسجيل خروج   /  تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   /  تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   /  تغيير )

Connecting to %s