دايت- تحت السبعين

منذ عدة أشهر شاركتكم قصتى مع الدايت فى ارقام…
واليوم اضيف لها رقما جديدا و مهما للغاية بالنسبالى…
آخيرا انا تحت السبعين

الكثيرين و الحمد لله يستغربون ان وزنى كان أعلى من السبعين كيلو…
وﻻ استطيع ان اصف لكم مدى سعادتى بكلمة “كان” هذه…
وذلك ﻷن جسمى من النوع ذا العضلات الكثيفة اكثر من الدهون… ذلك يجعلنى ابدو دوما “مقلبظة” لكن لست بدينة ولست نحيفة كذلك…وهذا يعنى ايضا اننى من النوع الذى يفقد الوزن بصعوبة شديدة – كما حكيت لكم من قبل فى قصتى مع رجيم الخمس ايام-  لكننى فعلتها اخيرا و بعد عامان من الصراع وصلت ﻷقل من ٧٠…
واليوم اشارككم حبيباتى بعض اﻷشياء التى تعلمتها خلال العامين الماضيين…
 
١. يساعد جدا جدا جدا ان تشتركى فى موقع من مواقع الحمية ليساعدك على وضع خطة صحية للدايت حتى ﻻ تؤذى صحتك…
 
٢. يساعدك ان تجهزى منذ الصباح ما ستأكلين بما فى ذلك توفير فاكهة مغسولة او جزر مقطع فى الثلاجة لتتناوليها عندما تشعرين بالجوع …ﻷنه من الصعب أن تحضر ” الواحدة” مننا شيئا معقدا و هى ميتة من الجوع…
 
٣. حاولى ان تتركى مسافة على اﻷقل ساعتين بين كل وجبة و الثانية وثلاثة بين آخر وجبة و النوم…يساعد هذا كثيرا على الهضم.
 
٤. توقفى عند بدء اﻻحساس بالشبع….نعم ستجوعين ثانية بعدها ببعض الوقت وهذا معناه ان موعد الوجبة الخفيفة قد حان…جربى ان تتناولى كوبا من الشاى اﻷخضر…مع عصرة ليمون او بعض النعناع واذا ما زلت تشعرين بالجوع…تناولى تفاحة او بعض الجزر اذن.
 
٥. اذا جعتى بعد تناول العشاء قبل النوم جربى كوبا من الشاى اﻷخضر مع الليمون… واذا ما زلت جائعة تناولى بعضا من اللبن الزبادى مع عصرة ليمون…
 
٦. احتفاظى بيوم فى اﻻسبوع لأتناول فيه ما اريد براحتى زاد كثيرا من استمتاعى و سعادتى باﻷشياء التى احبها عوضا عن تناولها فى اى وقت واﻻحساس بالذنب…مما يشعرنى بسعادة فى اجازة نهاية اﻻسبوع وان هناك فارقا سعيدا بين ايام اﻻسبوع وبعض… 
 
اتمنى ان تفيدكم هذه المعلومات وتجربوها و اخبرونى برأيكم 
                              واستمتعى بنفسك الجميلة 🙂
 
Advertisements

اترك رد

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

WordPress.com Logo

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   /  تغيير )

Google+ photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google+. تسجيل خروج   /  تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   /  تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   /  تغيير )

w

Connecting to %s